IKITO.NET

Memiliki perut yang kecil,ramping  dan seksi merupakan idaman semua orang terutama kaum wanita.cara membuat perut sobat agar tidak buncit tidak ada salahnya sobat coba  lakukan dengan cara cara alami. berikut car-cara alami untuk melangsingkan perut:

1.Lakukan olahraga sit up setiap hari.semua olahraga memang sangat baik untuk tubuh.tetapi setiap olahraga mempunyai manfaat sendiri-sendiri.untuk membantu mengecilkan perut sobat cara yang harus coba adalah melakukan gerakan sit up minimal 20 kali dalamm 1 hari.

2.Atur dan perbaiki pola makan.jika sobat sudah berniat sekali untuk mengecilkan perut sobat .sobat juga harus mengatur pola makan sobat.dan komsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah,ubi,jagung dan pasta.sebaiknya hindari bahan makanan beras putih,roti dan mie instan yang memiliki kandungan karbohidrat sederhana.

Dan hindarilah makan malam setelah lewat jam 7 malam.karena pada malam hari kalori tidak tertimbun lemak diperut saat tidur malam.

3.Kumsumsi sayur dan buah-buahan.untuk membantu mengecilkan perut sobat,sobat dapatt melakukanya dengan makan sayur dan buah-buahan.

4.Hindari makan-makanan yang dapat menimbulkan gas.contohnya alpukat,acar,keju dan kacang kacangan.makanan ini dapat menimbulkan gas saat dicerna oleh tubuh.gas berlebih dalam sistem pencernaan akan membuat perut terlihat buncit.

5.Kurangi makan-makanan yang mengandung lemak dan garam.hindari makanan seperti goreng-gorengan,minuman ringan,susu berlemak dan lain sebagainya.

6.Lakukan jalan santai setiap harinya.untuk membantu melangsingkan perut sobat adalah jalan santai.jalan santai atau lari jogging pada pagi hari maupun pada sore  hari dapat anda lakukan setiap harinya.cara ini akan membakarr sejumlah kalori yang ada pada dalam tubuh kita.lakukan setiap harinya berjarak 500-700 meter.

Memiliki tulang sehat dan kuat adalah yang diinginkan oleh sebagian besar orang.tulang sehat dan kuat sangat penting karena memiliki fungsi untuk melingdungi organ-organ kita dari cedera dan juga menentukan bentuk tubuh kita.pasti sobat sangatt  sangat menginginkan tulang yang sehat dan kuat bukan !seiring dengan penembahan umur atau usia sobat tulang akan mengalami perkembangan,oleh karena itu kita harus memberi kalsium dan magnesium kepada tubuh kita supaya tulang dapatt berkembang dengan baik.untuk memberi kalsium kepada tubuh kita sebaiknya sobat harus mengumsumsi makanan dibawah ini:

1.lemak ikan.lemak ikan sangatt baik untuk membantu proses pembentukan tulang kita,karena dalam lemak ikan mengandung kalsium dan vitamin E .ikan yang banyak mengandung minyak ikan adaalh ikan salmon,sarden, ataupun ikan tuna.

2.Mengumsumsi susu.mengumsumsi susu juga sangat baik untuk membantu proses pembentukan tulang,karena susu juga banyak mengandung kalsium  secara alami.

3.kedelai.Jika sobat ingin pembentukan tulang sobat dengan hasil yang baik maka sobat harus banyak-banyak mengomsumsi kedelai.

4.Bayam.bayam adalah salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung kalsium zat besi dan vitamin A.

5.Telur.didalam sebuah telur terdapat kuning telur atau bakal calon anak ayam,mengandung vitamin D,dimana vitamin D sangat baik untuk membantu proses pembentukan tulang.

6.pisang.pisang sering hanya dijadikan makanan sampingan oleh sebagian besar masyarakat di indonesia karena rasanya yang hambar,padahal hanya jenis pisang tertentu yang rasanya hambar banyak pisang diluar sana yang rasanya manis.selain itu pisang memiliki kandungan potalium yang tinggi,kandungan ini yang membantu cepat proses pembentukan tulang sobat.

7.Kacang-kacangan dan biji -bijian.kacang kaya akan lemak baik,lemak tersebut sama pentingnya dengan kalsium dan vitamin D untuk menjadikan tulang yang kuat dan sehat.

8.Tahu.tahu adalah salah satu jenis makananan yang yang kaya akan kalsium,memeiliki rasa yang enak dan dapat dikumsumsi dalam berbagai bentuk masangan seperti di gorengg di rebus dan lain sebagainya.

9.kentang.kentang sangat begitu baik untuk membantu pembentukan tulang,kentang sangat kaya akan kalium dan mineral (bersama vitamin D3)yang berguna membantu penyerapan kalsium secara cepat kedalam tubuh.

Hai para sahabat ikito yang masih setia! apakah sahabat ikito pernah ngalami stress? jawabanya pasti tentu.  Setiap orang pasti sudah pernah ngalami yang namanya stress.baik ditimbulkan dari masalah yang berat maupun faktor lainya yang mempengaruhinya.strees,depresi,bad mood dan perasaan frustasi sudah menjadi masalah umum dikalangan masyarakat.banyak orang mengalaminya tapi tidak tau cara menghilangkanya.berikut saya akan memberi tips yang paling jitu kepada sobat untuk menghilangkan perasaan tersebut:

1.minum air putih.minum air putih memang sangat banyak manfaatnya salah satunya adalah untuk menghilangkan strees.pastikan anda minum air putih bukan yang mengandung soda atau kimia.malahan yang mengandung seperti itu sangat tidak baik untuk tubuh bahkan berbahaya.

2.Berolah raga setiap hari.olahraga juga dapat menghilangkan strees.karena olahraga membuat tubuh menghasilkan senyawa kimia endorphins didalam otak yang berfungsi membuat perasaan hati menjadi bahagia.

3.mengumsumsi buah dan sayuran.nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayuran sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga dapat membantu mengatasi stress.

4.Beristrirahat dengan cukup.jika sobat kurang tidur akan sangat memicu terjadinya stress.karena pada saat kita tidur otak dan organ lainya sedang dalam beristrahat.serta dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak.

5.melakukan hal-hal yang menggunakan kesabaran.contohnya memancing.jika anda dalam keadaan strees cobalah untuk memancing maka strees yang anda derita akan menghilang dengan sendirinya.

6.Kumsumsi suplement dan vitamin D.Secara teratur biasakan sobat untuk mengumsumsi suplemnt dan vitamin D.hal ini bisa menyebabkan otak menjadi nyaman sehingga terhindar dari strees.

7.Cinta dan kasih sayang.Lungankan waktu sebentar  untuk keluarga walaupun anda sedang sibuk. berkumunikasilah dengan mereka setiap hari karena dapat membuat perasaan menjadi nyaman dan tentram.

Hai apa kabar sahabat ikito! kyaknya ada nih sahabat ikito yang sakit flu.tapi tenangg saja tidak perlu kuwatir saya disini akan berbagi tips untuk mengobati flu atau pilek. Penyakit flu(influenza)dan pilek(comoon cold) mungkin,penyakit ini sering terjadi kepada kita.penyakit ini sangat gampang terturar secara cepat dan tiba-tiba.penyakit ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh kita mengalami penurunan,kurang tidur,jam makan tidak teratur,mengumsumsi makanan yang kurang bergizi dan lain sebagainya.penyakit flu dan pilek sangat membuat anda tidak merasa nyaman.karena penyakit flu dan pilek tidak ada obatnya berikut cara-cara sederhana yang dapat dilakukan:

1.Dengan menggunakan lemon dan madu.ambil segelas air putih panas ,irislah lemon tipis-tipis agar mudah untuk memeras atau belah lemo menjadi dua,masukkan perasan air lemon ke dalam air  dan tambahkan dua sendok madu,dan minumlah selagi panas.

2.Beristirahat dengan cukup.Jika sobat mengalami flu dan pilek jangan paksakan diri sobat untuk bekerja berat,karena itu akan menyebabkan flu atau pilek sobat bertambah parah,jadi istirahat lah dengan secukupnya.

3.Minum banyak air putih.Jika anda sedang sakit flu atau pilek,janganlah sobat meminum air es dan sejenis air manis,karena meminum air tersebut akan memicu pilek kamu akan bertambah parah.untuk mengganti minuman tersebut sobat dapat meminum air putih,dengan memminum air putih yang banyak,maka tubuh memiliki amunisi untuk melawan gejala penyakit flu seperti sakit kepala,meringang,ataupun hidung tersumbat.

4.Berkumur dengan air garam.apakah anda pernah merasa dan terganggu dengan dahak yang ada di tenggorokan.cara menyembuhkannya dapat dengan berkumur dengan air garam.air garam sangat efektif mengatasi dahak karena mampu menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan.

5.obati flu dengan sup.khasiat dari memakan sup ayam adalah membuat perasaan jadi nyaman dan mencegah penyegaran nuetrofil kedalam saluran pernapasan.manfaat mengumsumsi sup adalah menghambat pruduksi lendir,menghangatkan sekitar rongga hidung yang mampu mengurangi gejala flu dan pilek,dan melegakan hidung pada saat bernafas dan menghangatkan suhu tubuh.

Apa kabar sahabat ikito,masih suka makan mangga ,gimana rasanya,manis bukan.ternyata sobat buah mangga selain memiliki rasa yang begitu enak juga memiliki manfaat yang begitu baik untuk tubuh kita sendiri.inilah beberapa manfaat lain dari buah mangga.

Membantu menurunkan kolestrol

Bagi yang memiliki kadar kolestrol yang tinggi,sobat dapat mencobanya dengan memakan buah mangga.buah mangga memiliki pektin dan serat yang mempunyai kadar yang tinggi dan mampu menurunkan kolestrol.

Mencegah penyakit kangker

Pada buah mangga ditemukan ternyata memiliki senyawa anti oksidan yang memiliki khasiat melindungi tubuh dari penyakit kangker.

Merawat kulit secara alami

Supaya mendapatkan kulit sehat dan terawat,anda dapat mengambil khasiat dari buah mangga.yang mampu membersihkan pori-pori yang tersumbat dan membersihkan jerawat.caranya sangat mudah,dapat dimakan langsung atau di jadikan jus dan dioleskan kepermukaan kulit.

Membantu mengobati penderita diabetes

Walaupun buah mangga terkenal manis,tapi buah mangga dapat membantu pengobatan orang yang terkena diabetes lho.juga danunya pun dapat membantu menormalkan kadar insulin dalam darah.caranya dengan merebus daunnya terus meminumnya.

Meningkatkan performa sexs

Vitamin E yang terkandung dalam buah mangga,diketahui juga dapat membantu performa dalamm berhubungan sexs lho.jadi jangan sepelekan buah mangga.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Banyak jenis-jenis vitamin yang terkandung dalam buah mangga,salahh satunya adalah vitamin A dan vitamin C .dua vitamin ini sangat efektif mejaga sistem kekebalan tubuh.

Menjaga suhu agar panas matahari tidak terlalu menyengat

Banyak pengolahan yang dapat dilakukan oleh buah mngga,salah satunya adalah pengolahan jus mangga yang b egitu segar.jus mangga ini dapat mendinginkan tubuh kita setelah terkena sinar matahari yang panas.

Halo sahabat ikito.dewasa ini kita pasti pernah dibohongi oleh teman maupun sahabat kalian.orang berbohong pasti sudah memiliki tujuan tertentu yang lain,seperti mengambil keuntungan dan menyembunyikan kesalahan sendiri.untuk menghetahui orang yang sedang dalam kebohongan atau tidak sobat dapat menggunakan trik yang mudah ini.

Memerhatikan suara orang

Orang yang berbohong biasanya memiliki suara yang berbeda dari biasanya.sobat harus ingat itu!perubahan suara dapat ditandai dngan penurunan volume suara,terdengar gugup,dan begitu terbelit-belit dalam mengatakan kebohonganya.

Ketahuilah melalui gerak tubuh

Orang yang berbohong biasanya terlihat panik,berkeringat dan melakukan gerakan yang aneh dari sifat dia yang aslinya.

Cara membedakan melalui mata

Gerak mata seorang yang sedang berbohong terlihat sangat takut jika melihat wajah kita.gerak mata ini cenderung melenceng dan melihat ke kanan dan kekiri.ketahuilah orang yang sedang berbohong dia tidak akan meluruskan pandanganya kepada kita.

Hal yang tidak masuk akal

Pada saat berbohong orang itu akan cenderung memiliki pemikiran yang berhambur-hamburan,dia tidak memiliki pikiran yang fokus dan tenang karena dia terjebak dalam posisi panik.

Omongan yang berbeda

Ketahuilah orang yang berlindung dalam kebohonganya pasti akan terbongkar,karena dia tidak dapat menjaga kebohonganya sendiri dalam jangka waktu yang lama.jika anda bertemu denganya ajukanlah pertanyaan secara terus menerus,hhal ini menyebabkan dia tidak merasa senang dan akan kehilangan konsentrasi dan dia bisa keceplosan membongkar kebohonganya sendiri.